1Pastatas ir parkavimas
Modernus stiklo pastatas Veiverių g. 153. Statykite aikštelėje priešais pastatą — vietos pakanka.
Kaunas · Arnoldas Karla
Suprasti judesį.
Mažinti skausmą.
Kineziterapija ir sportinis masažas. Ištyrimas, planas, pratimai — be triukšmo ir be spaudimo.
Pažįstama?
Diena dažnai atrodo taip
Skausmas grįžta po trumpo poilsio
Ramybė sumažina simptomą, bet judesio apkrova lieka netinkama.
Neaišku, ar reikia masažo, ar kineziterapijos
Trumpai paaiškiname skirtumą ir ką daryti pirma.
Bijote vėl susižeisti grįžtant į sportą
Dirbame pagal kriterijus: skausmas, jėga, kontrolė — ne pagal datą kalendoriuje.
Ką darome kitaip
- Nugaros, kaklo, pečių, kelių skausmas
- Sporto traumų atsigavimas
- Judesių kokybė ir mobilumas
- Sportinis / gydomasis masažas
Ir ko nedarome: Ūmios būklės be mediko įvertinimo · Chirurginės intervencijos
Vadovas
Kur skauda? Ką daryti prieš vizitą
Pasirinkite zoną — trumpi patarimai, ko vengti ir kada skubėti. Su šaltiniais. Ne reklama.
Kur skauda? · bakstelėkite tašką
Juosmuo
Zona · pirmieji žingsniai
Juosmuo
Nespecifinis juosmens skausmas dažnas ir dažniausiai gerybinis; edukacija + aktyvumas + pratimai — NICE / Lancet pirmoji linija.
Prieš atvykstant pas Arną
Keli saugūs starto žingsniai — ne gydymo planas.
- 1Likite kuo aktyvesni: trumpi pasivaikščiojimai geriau nei ilgas lovos režimas.
- 2Keiskite pozą; venkite sėdėti valandomis vienoje pozicijoje.
- 3Lengvas tempimas / kvėpavimas, jei sumažina įtampą (ne per skausmą 7+/10).
Signalai
- · Juosmens skausmas
- · Sėdimas darbas
- · Ūmus „strėlės“ jausmas
Ko vengti
- · Ilgo „gydymo lovoje“ be judesio (nebent gydytojas liepė).
- · Agresyvių pratimų ar sunkių kėlimų pirmąsias dienas po ūmaus epizodo.
Kada skubėti
- Sedalo anestezija, šlapimo / tuštinimosi sutrikimas, kojų silpnumas
- Naktinis skausmas + svorio kritimas / karščiavimas
Dažnai padeda (klinikoje)
- · Ankstyvas aktyvumas
- · Jėga / kontrolė
- · Krūvio dozavimas
Šaltiniai
- NICE NG59 — Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE guideline NG59.
- Lancet LBP Series 2018 — Hartvigsen J et al. What low back pain is and why we need to pay attention. Lancet. 2018;391:2356-2367.
- Cochrane exercise LBP — Hayden JA et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2021.
Atsakomybės apribojimas. Tai bendro pobūdžio informacija ir edukacija, ne diagnozė ir ne individualus gydymo planas. Ji nepakeičia kineziterapeuto ar gydytojo konsultacijos. Jei skausmas aštrus, greitai blogėja, yra trauma, karščiavimas, silpnumas, tirpimas, šlapimo / tuštinimosi pokyčiai ar kiti „raudonieji“ signalai — kreipkitės į medicinos pagalbą. Pratimų ir apkrovos dozė visada individuali.
Žinios
Trumpai, su šaltiniais
NICE, Lancet, JOSPT, BJSM — santraukos lietuviškai.
Paslaugos
Kainos ir laikai
Skaidru. Be slėptų „paketų spąstų“.
Kineziterapija
PopuliaruIštyrimas ir planas · 60 min
50 €
RinktisKineziterapija 90 min
Sudėtingesnėms situacijoms · 90 min
70 €
RinktisSportinis masažas
PopuliaruRaumenų atsigavimas · 60 min
45 €
RinktisSportinis masažas 90 min
Ilgesnis atsigavimas · 90 min
60 €
RinktisPaketas · 5 vizitai
Nuoseklus progresas · 60 min
220 €
RinktisTrumpa konsultacija
Nemokama15 min · nemokama · 15 min
0 €
RinktisDovanų kuponas? Čia.
Kaip tai veikia
Trys žingsniai
01
Susitikimas ir planas
Trumpa istorija, tikslai ir rašytinis pratimų planas — ne „šiaip pažiūrėti“.
02
Judesiai su specialiste
Arnas moko techniką, dozę ir kaip judėti be baimės.
03
Grįžimas į formą
Kada grįžti, ką daryti namuose, kaip matuoti progresą.
Apie
Arnoldas Karla
Kineziterapeutas · LSMU pagrindai · praktika nuo 2020
Dirbu su skausmu ir judesiu — sportas, darbas, grįžimas po traumos. Tikslas: kad suprastumėte, kas vyksta kūne, ir žinotumėte, ką daryti toliau.
Prioritetas — ištyrimas, aiškus planas ir pratimai, kuriuos galite kartoti savarankiškai. Ne procedūrų kiekis, o pagrįstas žingsnis.
Veiverių g. 153 Praktika nuo 2020
Vieta · kaip rasti
Klinika Kaune
Veiverių g. 153, KaunasJulijanava · Aleksotas46391
Didelė stovėjimo aikštelė prie stiklo pastato. Kabineto / durų nr. atsiųsime po rezervacijos.
Atidaryti Google Maps1
2Įėjimas ir fojė
Įeikite pro pagrindinį įėjimą. Fojė: teraco grindys, auksiniai šviestuvai, ruda sofa — jei pataikėte čia, esate teisingame pastate.
3Kabinetas
Kineziterapijos kabinetas: veidrodis per sieną, medinės grindys, kilimėliai, kamuoliai, dviratis. Tikslų durų / kabineto nr. atsiųsime po rezervacijos.
Atsiliepimai
“Supratau, kodėl skauda, ir ką daryti namuose. Be bereikalingų procedūrų.”
“Po treniruočių masažas padeda atsigauti. Aišku ir punktualu.”
“Peties skausmas paaiškintas paprastai. Pratimai realiai veikia.”
Ne. Privati praktika be siuntimo. Jei turite tyrimus ar gydytojo pastabas — atsineškite.