2 min · įrodymais grįsta santrauka
Po traumos: grįžimo kriterijai
BJSM: return to sport — ne kalendoriaus data. Kriterijai: simptomai, funkcija, jėga, psichologinis pasirengimas. Ankle CPG: ankstyvas apsaugotas judesys.
3 klausimai prieš max krūvį
Ar judesys be aštraus skausmo? Ar jėga/kontrolė artima sveikajai pusei? Ar esate pasiruošę? Jei „ne“ — dar anksti full sportui.
Čiurnos patempimas
JOSPT: ankstyvas apsaugotas judesys, propriocepcija, jėga — mažina nestabilumą ir pakartotinę traumą.
Teipas / įtvaras
Pagalba grįžimo etape. Tikslas — aktyvi kontrolė be ilgalaikės priklausomybės.