2 min · įrodymais grįsta santrauka
Peties skausmas ir progresyvi apkrova
RCRSP (rotator cuff related shoulder pain): mankšta ir apkrovos progresija — pagrindas; absoliutus poilsis retai ilgalaikis sprendimas.
Kas tai yra (praktikoje)
Skausmas keliant ranką, naktinis diskomfortas, silpnumas — dažnai susiję su tendinopatijos / apkrovos netoleravimu, ne tik „uždegimu“.
Apkrovos taisyklė
Lengvas–vidutinis skausmas (pvz. ≤3/10), greitai grįžtantis po seanso, dažnai priimtinas. Aštrus, ilgai išliekantis ar naktinis blogėjimas — lėtinti.
Grįžimas į sportą
Amplitudė → jėga → greitis / sporto specifika. Peršokti etapus didina recidyvo riziką (BJSM RTS principai).